摘要：
你有这样的经历吗：我非常爱ta。很难敞开心扉去爱你。我会默默地为ta考虑一些细节，但很难直接说“我爱你”。所以ta经常抱怨我不够爱ta。我被冤枉了。我的心很在乎。当我非常爱ta时，... 你有这样的经历吗：我非常爱ta。很难敞开心扉去爱你。我会默默地为ta考虑一些细节，但很难直接说“我爱你”。所以ta经常抱怨我不够爱ta。我被冤枉了。我的心很在乎。
当我非常爱ta时，为什么我不能说出来？事实上，无法表达爱源于对自己和他人的不信任。
1、不信任他人
有时人们不相信他们关心的人也爱自己。他们担心自己的努力得不到回报。例如，在表达爱之后，他们会被对方拒绝。有些人认为彼此的爱不会长久。他们相信他们关心的人总有一天会离开。在他们看来，表达爱是没有意义的，可能只会增加分离的痛苦。
人们还担心关心他们的人不会善待他们。他们害怕一旦他们让对方知道了他们的爱，他们就会反过来被对方伤害。这就像互相暴露你的弱点。同时，一些人关心他们在关系中的控制权，享受他们在关系中的优越感。一旦他们表达了他们的爱，他们认为这会受到彼此的限制。在他们看来，“表达爱”无异于揭示他们对彼此的依赖，而另一方可能威胁结束这段关系。这种被另一方控制的可能性使他们感到软弱和危险。
2、不信任自己
在某些情况下，人们并不怀疑他人的爱和善意，而是认为自己有问题。例如，人们可能不相信自己的真实自我足够好。他们觉得对方喜欢的是一个虚假的人，认为自己的真实自我不值得对方的好。他们担心一旦他们表达了爱并与对方建立了更深的联系，他们所关心的人就会发现不好的事实并离开。为了避免被“暴露”的风险，他们不敢表达自己的爱。
那么，我们为什么要表达我们的爱呢？表达爱可以给我们的关系带来很多好处。
1、如果你不表达爱，对方怎么知道你爱ta？
每一次爱的表达都是对你所关心的人的肯定，这可以提高对方的安全感。爱情的确认确认了你之间的关系，让对方明白你现在关心ta，并且愿意继续这段关系。当对方感到安全时，ta也会更愿意继续投资和维持关系。如果你不表达你的爱，对方怎么知道你爱ta？也许ta会认为他的努力不会得到回报，最终会在这段关系中失去信心。
2、表达爱可以创造一段关系所需的积极体验
许多人认为，要保持良好的关系，我们只需要避免负面事件：没有争吵，没有欺骗，没有麻烦。。。然而，在一段良好的关系中，我们不仅要“不犯大错”，还要增加积极和积极的体验。在表达爱的过程中，无论是表达爱的人还是接受爱的人都可以有一个积极而亲密的体验，表达爱创造了一个积极的情感氛围。在那些缺乏爱的表达的关系中，双方可能只是觉得他们处于一种冷漠的关系中，缺乏亲密和温暖。
3、在健康的关系中，你需要表达自己
表达你的爱就是给对方一个了解真实的你的机会。与他人建立联系需要一定程度的自我曝光。如果其他人不接触真实的你，他们如何接近你、了解你并与你建立关系？此外，通过了解你的感受，对方也可以获得更多信息，可以做出更全面的选择。有些人担心表达爱会“吓跑”他们所关心的人，但即使对方认为他无法回馈和疏远，总比ta无法感受到你的情绪并无意中伤害你要好。
4、如果你不及时表达爱，会带来痛苦和遗憾
如果我们没有时间表达爱，那可能是我们将来会后悔的事情，甚至会后悔很多年。我们会继续思考“如果我们当时说了就好了”和“如果我必须再做一次，我必须把它表达好”，但很多机会只有一次。这种说不出的遗憾和遗憾可能永远围绕着我们，让我们在不断的回忆中感到痛苦甚至沮丧，也会影响我们发展新的感觉。
这五种形式帮助你表达你的爱。你很难敞开心扉！爱的表达不仅仅是简单地说“我爱你”。人们可以尝试学习许多表达爱的方式。
a、 肯定词
用积极的语言鼓励和肯定对方。语言表达是最直接、最容易接受的信号。如果你不习惯一开始就直接说“爱”，你可以把“我爱你”变成一种描述，比如“我爱你的笑容”，“我爱你的善良”等等。
人们喜欢被倾听。当其他人发现你在认真倾听他们时，他们会觉得你很重视他们。你可以定期向家人、朋友或伴侣询问他们最近的想法和未来计划，耐心倾听并给予鼓励。这也是一个让你更多了解你所关心的人的机会。
b、 投入的时间
很多时候，人们更关注他们在一起的时间长度，比如一周中在一起的时间。但时间的质量也很重要。花两个半小时在一起可能比花两个半小时在一起而没有爱会让人感觉更好。你可以写下对方喜欢做什么，比如去博物馆、看音乐会或在公园散步。计划并陪同其他人做这些事情。你也可以一起计划。相互陪伴时，注意表现出承诺。如果你只是刷一下手机，那只会让人觉得敷衍。
c、 赠送的礼物
礼物是爱的视觉符号。如果你关心的人喜欢接受礼物，你需要做好计划，成为一个送礼者。你可以观察那些关心的人通常关心的项目。ta对他收到的礼物感到兴奋。列出它们。如果你真的不知道送什么礼物，你也可以考虑问问助教的朋友。他们可能更了解彼此的需求。花钱买礼物不仅是为了彼此，也是为了我们自己：它给我们的关系带来安全感。
d、 维修行动
服务行为是指做对方希望你做的事，用行动表达你的爱。有些行动不一定需要你付出很多努力。例如，在父母眼里，吃饭是对他们的一种服务。关键是要知道你关心的人希望你做什么。你可以试着写下一些你想让对方做的事情作为交换。也许你会发现很多你没有注意到的其他人的需求。
e、 身体接触
有些人更重视身体接触。在他们看来，疏远自己的身体就是疏远自己。不仅伴侣需要身体接触，朋友和家人也需要。尤其是当人们处于痛苦和危机中时，拥抱可以缓解他们的情绪。如果你觉得靠近你身体的拥抱太尴尬了，你可以把它变成肩膀的拥抱，或者拍拍你的手臂或手背。
合作伙伴之间的身体接触将更加密切。试着在膝盖边吃东西，或者建议按摩（放松并了解对方的反应）。你可能会为谈论亲密感到羞耻，但一个人对触摸的渴望就像ta对礼物的渴望一样自然。
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